Врачи рекомендуют выключать ноутбуки, смартфоны и планшетные компьютеры (к примеру, iPad), за два часа до сна. В противном случае ночной сон человека будет нарушен, сообщает Daily Mail.

Объясняется все просто: экраны гаджетов испускают яркое голубое свечение, которое влияет на мозг и нарушает структуру сна. В частности, мозг «думает», что еще стоит белый день, поэтому выводит организм из сонливого состояния. В результате у человека увеличивается риск развития бессонницы.

Природные биологические часы человека запрограммированы на то, чтобы он шел в постель в 21-22 часа. Однако, если пользоваться по вечерам ноутбуком или планшетником iPad, в работе внутренних часов происходят сбои, что и вызывает проблемы со сном.

Вместо работы на лэптопе ученые рекомендуют по вечерам читать обычные бумажные книги или смотреть телевизор, экран которого хоть и излучает свет, но находится на удаленном расстоянии, так что на мозге и внутренних часах человека такое времяпрепровождение никак не сказывается.

Как известно, сон – жизненно важный процесс, недостаток которого у людей приводит к нарушению внимания и памяти, а также к состояниям, похожим на тяжелые психические расстройства. По норме, для восстановления организма требуется 4-6 циклов медленного и быстрого сна, что в среднем составляет 6-8 часов, хотя встречаются люди, которым достаточно проспать гораздо меньше.

Кстати, у подростков нарушения сна возникают из-за слишком частой болтовни по мобильному телефону, о чем «Вокруг Света» рассказывал ранее. По словам специалистов, постоянное использование сотового телефона приводит к нарушениям биологических ритмов, постоянному возбуждению, стрессам и усталости. В результате у подростка нарушается сон, что влечет за собой расстройство внимания и когнитивные проблемы.